idnlive IDN Poker88 Asia Indo Poker IDN Play Daftar IDNPoker IDNPlay Poker Daftar IDN Poker Indoplay Poker Poker IDN Play
Sumber Utama Stres Selama Pandemi dan Cara Mengatasinya

Sumber Utama Stres Selama Pandemi dan Cara Mengatasinya

Sumber Utama Stres Selama Pandemi dan Cara Mengatasinya

Sumber Utama Stres Selama Pandemi dan Cara Mengatasinya – Rutinitas yang jungkir balik sekaligus sarat intervensi selama pandemi COVID-19 membuat tak sedikit orang merasa dilanda stres. Wajar, mengingat kondisi tak biasa yang sekarang tengah berlangsung di seluruh dunia.

Psikolog sekaligus CEO Analisa Personality Development Center, Analisa Widyaningrum, menjelaskan bahwa setidaknya ada empat sumber utama stres di masa krisis kesehatan global. Pertama, soal kesehatan.

Melansir dari Daftar Live22 “Stres akibat cemas akan kesehatan ini orientasinya bisa ke diri sendiri maupun orang lain,” katanya dalam virtual talk show Inspiring Glow SessionBe Productive and Less Stress During Crisis garapan Crystallure x Zeta Bags.

Kemudian, finansial. Mengingat, pemasukan, serta pengeluaran bisa saja berubah. “Lalu, pekerjaan. Apalagi, lay off besar-besaran memang terjadi diberbagai sektor akibat pandemi,” imbuhnya.

Terakhir, sekolah anak. Sudah beberapa bulan lalu sejak kegiatan belajar dari rumah menjelma jadi tanggung jawab tambahan bagi orangtua. Pasalnya, metode pembelajaran ini butuh kolaborasi harmonis antara guru dan orangtua.

Di samping, terus mendampingi anak yang tengah berjuang menghadapi berbagai macam perubahan dan mengadaptasi sederet kebiasaan baru. Lalu, apa saja identifikasinya Anda dilanda stres?

Ana menjelaskan, bagi beberapa orang, perubahan secara fisik bisa jadi indikator stres. Bila merasa tak ada yang berubah, coba scan diri secara emosi. “Apakah jadi gampang marah atau sedih. Nonton film yang sebenarnya lucu, tapi malah nangis, misalnya,” ucap Ana.

Terakhir, perubahan perilaku secara ekstrem. Kasusnya bisa bermacam-macam, mulai dari malas merawat diri, ogah produktif, sampai enggan beristirahat.

Bagaimana Cara Mengendalikan Stres Akibat Pandemi

Yang harus dipahami, kata Ana, sumber stres memang bakal selalu ada. Jadi, tergantung bagaimana Anda menerima kondisi tersebut. “Kaget di awal itu wajar dan tidak apa-apa. Tinggal bagaimana kita mengintervensi keadaan tersebut,” ucapnya.

Siklusnya dimulai dari mengidentifikasi sumber stres, dilanjutkan dengan menerima, dan, terakhir, menemukan cara mengendalikan stres akan kondisi tersebut. Soal cara mengendalikan stres, Ana merekomendasikan tiga metode.

Pertama, hitung berapa nikmat yang masih didapat sehari-hari. Cara ini bisa dilakukan dengan ditulis atau semata dipikirkan untuk menambah mood.

Kemudian, selfcare. “Belanja atau merawat diri pakai skincare pun bisa jadi ritual menyayangi diri sendiri. Bisa juga dengan melakukan aktivitas fisik selama 15 menit di pagi hari untuk meningkatkan semangat,” paparnya.

Terakhir, harus buat batasan yang jelas. “Naming your feeling, labeling. Lagi sedih, sedang tak baik-baik saja. Kalau begitu berarti sudah menerima,” ucapnya.

Comments are closed.